Jangan Makan Sembarangan! Ini 6 Tips Buka Puasa Agar Tetap Sehat

Selain asupan sahur, asupan saat buka puasa juga perlu diperhatikan. Hindari mengonsumsi makanan sembarangan dan ikuti 6 tips ini agar tubuh tetap sehat.

Setelah berpuasa seharian, biasanya seseorang kalap menikmati aneka hidangan di depan mata. Kebiasaan ini sebenarnya bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

Tidak semua makanan baik dikonsumsi saat berbuka. Penting memilih menu buka puasa yang gizinya seimbang untuk mengisi kembali simpanan energi dan membantu mempertahankan energi yang akan digunakan.

Untuk menjaga tubuh tetap fit selama Ramadan, ikuti 6 tips buka puasa sehat ini seperti dirangkum dari english.alarabiya.net.

1. Pastikan tubuh terhidrasi sebelum makan

Jangan lupa untuk minum air putih setelah berbuka dan sebelum makan. Foto: Getty Images/iStockphoto/seb_ra

Hal pertama yang harus dilakukan setelah buka puasa yaitu minum banyak cairan. Dengan konsumsi banyak cairan, tubuh terhindar dari dehidrasi.

Dianjurkan untuk minum air putih sekitar 1 sampai 2 gelas sebelum makan untuk menghindari penundaan proses pencernaan. Selain air putih, bisa juga konsumsi jus segar atau susu. Namun tidak disarankan untuk minum minuman yang mengandung banyak gula dan kalori.

2. Berbuka dengan kurma

Kurma menjadi kudapan yang tepat karena bisa meningkatkan kembali kadar gula. Foto: Getty Images/iStockphoto/Rawpixel

Kurma menjadi kudapan buka puasa yang disarankan oleh Rasulullah. Ada alasan kesehatan dimana kurma bisa memberikan asupan gula alami. Konsumsi kurma mampu mengisi tubuh dengan energi yang dibutuhkan.

Beberapa orang mungkin pernah merasa sakit kepala selama jam puasa. Kemungkinan besar itu disebabkan oleh gula darah rendah. Untuk mengatasi hal ini, kurma bisa menjadi obat yang tepat untuk meningkatkan kembali kadar gula.

3. Makan semangkuk sup

Sup sayur disarankan menjadi hidangan buka puasa untuk membantu tubuh terhidrasi. Foto: iStock

Setelah membatalkan puasa dengan minum banyak air putih dan makan kurma, dianjurkan untuk menikmati semangkuk sup terlebih dahulu.

Sup menjadi hidangan yang diperlukan saat berbuka puasa karena makanan ini kaya air dan akan membantu tubuh terhidrasi. Sup yang sebaiknya dikonsumsi seperti sup sayuran atau sup tomat. Sementara sup berbahan dasar krim lebih baik dihindari.